**Neu: BlauPAUSE – Dein 30-Tage-Reset für Hormonbalance, Darmgesundheit & ein reguliertes Nervensystem
Online-Live-Programm · 8 Termine ab 22.09.26
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Ein Neustart für Körper, Hormone und Energie
BlauPAUSE ist kein Diätprogramm –
sondern ein sanfter, fundierter Reset für deinen Stoffwechsel, deine Hormone, deinen Darm und dein Nervensystem.
Ein Programm, das dich Schritt für Schritt zurück in Balance führt
und dich wieder spüren lässt, wie gut sich dein Körper anfühlen kann.
Über 4 Wochen lassen wir gemeinsam – in strukturierter Reihenfolge – Lebensmittelgruppen weg, die nachweislich hormonaktive Prozesse stören und stille Entzündungen fördern.
Gleichzeitig nähren wir deinen Körper gezielt mit hochwertigen Alternativen:
viel Gemüse, passenden Proteinen, Omega-3-Quellen und einer basenüberschüssigen, ballaststoffreichen, antientzündlichen Ernährungsweise.
BlauPAUSE bedeutet:
🌀 Entlasten statt hungern
🌀 Regulieren statt überfordern
🌀 Spüren statt funktionieren
🌀 Nähren statt „verzichten“
Für wen ist BlauPAUSE geeignet?
Für alle Frauen (und Männer), die:
- ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen möchten
- Verdauungsprobleme, Blähbauch, Bauchfett oder Heißhunger kennen
- PMS, Stimmungsschwankungen oder Wechseljahresbeschwerden erleben
- Schlafprobleme oder Stress-Symptome haben
- unerklärliche Gewichtszunahme bemerken
- stillen Entzündungen entgegenwirken möchten
- präventiv für ihre Gesundheit sorgen wollen
- ein Ernährungssystem möchten, das im Alltag funktioniert
Was erwartet dich in diesen 30 Tagen?
8 Live-Zoom-Treffen inkl. Aufzeichnung (Zugang über Vimeo)
jeweils Dienstag & Freitag um 19:30 Uhr (ca. 75–90 Minuten)
Start: Dienstag, 22.09.2026 – 19:30 Uhr
Termine:
22.09. · 25.09. · 29.09. · 02.10. · 06.10. · 09.10. · 13.10. · 16.10.
Wenn du nicht an allen Terminen teilnehmen kannst:
Alle Sessions werden aufgezeichnet und dir passwortgeschützt über Vimeo zur Verfügung gestellt.
Programmablauf – deine BlauPAUSE in 7 hormonfreundlichen Schritten
Alle 3–4 Tage lassen wir eine Lebensmittelgruppe weg, die nachweislich hormonell oder metabolisch belastend wirkt – und ersetzen sie durch nährende Alternativen.
Die Schritte entlasten/regulieren jeweils nacheinander folgende Bereiche/Hormone:
- Darm, Östrogen, Östrobolom
- Blutzucker, Bauchfett, Insulin
- Schilddrüse, Darmbarrierer, IGF-1
- Cortisol, Schlaf, Stressachse
- Schilddrüse, Entzündungen, Blutzucker
- Leptin, Bauchfett, Leberfett, Heißhunger
- Östrogen, Progesteron, Testosteron
Du erhältst zusätzlich:
- Detaillierte E-Mail-Begleitung (ca. 2 pro Phase) mit Skripten, Lebensmittellisten, Rezeptideen, Einkaufstipps und Hintergrundwissen
- Eine freiwillige WhatsApp-Gruppe für Fragen, Austausch und Begleitung
- Journaling-Inspirationen für deine tägliche Selbstwahrnehmung
- Yogatherapeutische Impulse für Verdauung, Stressreduktion, Schlaf und Nervensystemregulation
Dein Gewinn nach 30 Tagen BlauPAUSE:
✓ mehr Energie und Leichtigkeit
✓ besserer Schlaf
✓ ausgeglichener Blutzucker → weniger Heißhunger
✓ spürbare Entlastung des Darms & weniger Blähbauch
✓ „ruhigeres“ Nervensystem
✓ stabilere Stimmung & weniger PMS
✓ weniger Schweregefühl im Körper
✓ mehr Selbstwirksamkeit & ein gutes Bauchgefühl
✓ fundiertes Verständnis für DEINEN Körper
Preise:
- Early Bird bis Dienstag, 01.09.2026: 269 €
- Wiederholer/innen: erhalten 90 € Rabatt ! bezogen auf den regularen Preis
- Regulärer Preis: 299 €
Dein Platz ist mit Zahlungseingang verbindlich reserviert.
Wenn du weiter informiert werden möchtest,
trag dich unverbindlich auf die Warteliste ein: → www.erd-stern.de/kontakt
(Stichwort: BlauPAUSE-Interesse)
Ich freue mich, wenn du (wieder) dabei bist.
Anmeldung
Wenn du bei der nächsten BlauPAUSE dabei sein möchtest, melde dich bitte
➡️ über das Kontaktformular: www.erd-stern.de/kontakt mit Stichwort "BlauPAUSE-bin dabei"
✨ Fundiert + über 10 Jahre Praxiserfahrung
Das BlauPAUSE-Programm vereint die Erkenntnisse und Erfahrungen von
Dr. Sara Gottfried, Dr. med. Judith Bildau und Susanne Liedtke, deren Arbeiten zu hormoneller Balance, Ernährung und Stoffwechsel zur modernen Frauengesundheit beitragen.
Diese fundierte Basis verknüpfe ich mit meinen eigenen beruflichen und persönlichen Erfahrungen:
- meiner Tätigkeit als Apothekerin mit Schwerpunkt auf ganzheitlicher Ernährungsberatung und Mikronährstoffmedizin
- meiner Qualifikation als Fachberaterin für Darmgesundheit, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Immuncoaching
- über 10 Jahren Erfahrung in der Leitung von Basenfasten-Kursen mit mehr als 130 Teilnehmer:innen
- meinen 1:1 Coachings im Rahmen von erd-stern zu Ernährung, Hormonen, Nervensystem & ganzheitlicher Gesundheit
Dieser integrative Ansatz aus funktioneller Medizin, Ernährungswissenschaft, Mikronährstoffmedizin, Darmgesundheit und Yogatherapie macht BlauPAUSE zu einem ganzheitlichen, praxiserprobten Reset-Programm, das Körper, Hormone, Darm und Nervensystem zugleich positiv beeinflussen kann.
Wichtiger Hinweis:
Dieses Programm dient der Gesundheitsförderung und ersetzt keine medizinische Behandlung oder ärztliche Beratung. Es werden keine Heilversprechen abgegeben. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder der Einnahme von Medikamenten sollte vor der Teilnahme Rücksprache mit einer Ärztin/einem Arzt gehalten werden.
Zyklusorientierte Ernährung - Basis für hormonelle Balance und Wohlbefinden
Online-Seminar
in Kooperation mit der Bahnhof-Apotheke Kempten
Erfahre, wie Du mit einer auf die vier Zyklusphasen abgestimmten Ernährung Ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen und Beschwerden wie PMS, Stimmungsschwankungen oder Periodenschmerzen natürlich lindern kannst.
Auch in der Übergangszeit ab 40 unterstützt eine hormonfreundliche Ernährung dabei, typische Symptome wie Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme positiv zu beeinflussen.
Inhalte des Vortrags:
- Ernährung im Einklang mit den vier Zyklusphasen
- Nährstoffe für mehr Balance und Wohlbefinden
- Tipps für Frauen in der Wechselzeit
- Praktische Empfehlungen für den Alltag
Lerne, Deinen Körper besser zu verstehen und mit gezielter Ernährung zu stärken – für mehr Energie, innere Stabilität und weibliche Kraft.
Mi, 22.04.2026
18.30 - 20.00 Uhr
€ 19,50
Longevity – Gesund alt werden
Mikronährstoffe, Ernährung und Lifestyle für ein langes, vitales Leben
Online-Seminar
in Kooperation mit der Bahnhof-Apotheke Kempten
Mi, 28.10.2026
19.00 - 20.30 Uhr
€ 19,50
Alt werden wollen alle – aber bitte gesund, fit und voller Energie! In diesem Vortrag erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung und gezielten Mikronährstoffen heute schon den Grundstein für ein langes, vitales Leben legst.
Im Fokus stehen die „Fantastic Four“ für gesunde Zellen und starke Abwehr: Magnesium, Omega-3-Fettsäuren (DHA/EPA), Selen und Vitamin D3 – ergänzt durch das Zellschutz-Coenzym Q10.
Du bekommst leicht verständliches Wissen, praktische Ernährungstipps und spannende Einblicke in die Longevity-Forschung. Für alle, die nicht nur älter, sondern besser leben wollen.
Füße gut, alles gut - Fußgesundheit trifft Yogatherapie
In diesem praxisorientierten Workshop widmen wir uns unserer Basis: den Füßen – dem Fundament für eine gesunde Haltung, mehr Bewegungsfreiheit und innere Ausgeglichenheit.
Erfahren Sie, was Ihre Füße über Ihren Körper verraten: Eine kleine Fußanalyse kann Hinweise geben auf Stressbelastung, Stoffwechsel, Säure-Basen-Balance oder körperliche Dysbalancen.
Mit einfachen Yoga-Übungen, gezielter Fußwahrnehmung, Kräftigung und Mobilisation erhalten Sie praktische Impulse, wie Sie Ihre Fußgesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden nachhaltig stärken und Beschwerden vorbeugen können.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte sowie eine Decke mit.
Kurs-Nr. 3310
Mi, 25.11.2026
17.00 - 20.00 Uhr
€ 49,00
Plätze frei: 8
Bahnhof-Apotheke / Rosenhof
Kotterner Str. 81, 87435 Kempten
Teilnehmerstimmen
zum vergangenen Basenfasten-Online
im Mai 2020
"Das Seminar fand ich wunderbar. Ich habe in dieser Woche gelernt, wieder bewusster mit meiner Ernährung umzugehen. Bewusst verzichten, aber auch bewusst genießen. Und vorallem hat mir der Wechsel gut getan, mal anders zu Essen als "normal". In der Gruppe ist mir die Woche wesentlich einfacher gefallen als allein und auch mir Dir als Kursleiterin hatte ich die nötige Motivation die 8 Tage super durch zu halten.
Nach den 8 Tagen fühle ich mich komplett verändert, obwohl ich manchmal wiederum denke es war doch nur 1 Woche. Aber die Auswirkungen sind enorm.
Deine Organisation war perfekt. Die Planung (mit dem Wechsel DO/MO Treffen), die Materialien und die vielen Tipps waren super. Alle offenen Fragen konntest du sofort beantworten und hast dir dafür auch immer Zeit genommen.
Das Seminar als "ZOOM" Meeting war auch eine sehr positive Erfahrung. Ich hatte dadurch keinen "Stress" irgendwo hin zu fahren und war nach Abschluss gleich Zuhause auf dem Sofa ;-) Ich denke auch dass es sicher interessant gewesen wäre die Gruppe persönlich kennen zu lernen, aber das kann man ja bei einer Kräuterwanderung auch jederzeit nachholen :-)
Einziger Nachteil, für den du aber nichts kannst: ich sitze bedingt durchs Home Office seit morgens um 7 Uhr auf dem gleichen Bürostuhl.... und wenn ich dann Abends noch ein Zoom Meeting drauf setze komme ich mir manchmal so vor als würde ich im Büro festwachsen :-) Das liegt eben zur Zeit an der Situation und zeigt mir umso mehr, dass die Bewegung unheimlich wichtig ist.
Aber im Fazit kann ich also nur sagen: Es war spitze und ich werde es gerne weiterempfehlen!!"
- Sabine W. - Kreuzthal
"Liebe Barbara,
nochmals ganz herzlichen Dank für Deinen tollen Kurs mit der super Betreuung!
Für mich war es genau das Richtige in dieser "Corona-Zeit"; wegen Kuzarbeit hatte ich Lust und Zeit einzukaufen und zu kochen und konnte mir für die Reinigung und Entsäuerung richtig Zeit nehmen. Da ich über die Hälfte der Personen aus dem Kurs ja persönlich kannte, war das online-Treffen voll ok, ich musste nicht weg und konnte bequem in Jogginghose daheim sitzen.
Allerdings würde ich mich freuen, die anderen Teilnehmer - z.B. bei Deiner Kräuterwanderung - doch auch wieder live zu treffen.
Es freut mich, dass Du mein Nachdenken über das, was ich esse, wieder aufgerüttelt hast! Einiges wußte ich ja schon - aber man kommt im Alltag ja immer wieder in einen ungesunden Trott. Nun hab ich schon ein schlechtes Gewissen, wenn ich an einem Tag (was in den letzten drei Wochen wirklich nur 1x vorkam) keine basische Mahlzeit zu mir nehme! Hoffentlich hält dies noch lange an. Zur Zeit hole ich wirklich Brennessel ung Girsch aus der Wiese und kann Salat mit Genuss ohne Essig und Salz essen - wobei das Gomasio mich gerettet hat - super Tipp. Wobei ich nach dem Salat noch Deinen genialen Rhabarber-Erdbeer-Nachtisch mit basischer Vanillemilch brauche, damit ich satt werde. Jetzt werde ich noch das fast basische Brot testen, damit ich beim Käseverzehr auch kein so schlechtes Gewissen bekomme. Es tut einfach gut! Danke!"
- Susanne W. - Oberallgäu
"Liebe Barbara,
habe viel gelernt und bin sehr gut von Dir informiert und betreut worden..."
- Heidrun K. - Oberallgäu
Kräuterwanderung im >Monat< ->Titel<
🌿 Tauche ein in die naturmagische Zeit des Frauendreißigers 🌿
📅 Datum: 2026
🕤 Uhrzeit: 09:30 Dauer: ca. 2-3 Std.
📍 Treffpunkt: Kreuzthal
Beschreibung
📍 Was erwartet dich?
- Achtsames Sammeln von Frauenkräutern und Wissenswertes zu ihren Wirkungen.
- Spannende Mythen und Traditionen rund um die „magische Frauenzeit“.
- Einblicke in die Kunst des Oxymels – einem kraftvollen Heiltrunk aus Honig, Essig und Kräutern.
🌲 Besonderheit:
Gemeinsam stellen wir ein „Frauenwohl-Oxymel“ her, das du mit nach Hause nehmen kannst – eine perfekte Unterstützung für Frauen in allen Lebensphasen.
- Kräuterbuschen binden: Stelle deinen eigenen Kräuterbuschen zusammen, der traditionell als Schutzsymbol in den Rauhnächten oder bei besonderen Ritualen verwendet wird.
- Anleitung zum Räuchern: Lerne, wie du die gesammelten Kräuter in deiner Räucherapotheke einsetzt, um Schutz, Reinigung oder Heilung zu fördern.
👩🌾 Für wen ist die Wanderung geeignet?
Für alle Naturfreunde, Kräuterliebhaber und Interessierte, die die heimische Pflanzenwelt entdecken und erleben möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich – nur Freude an der Natur!
🎒 Was mitbringen?
- Wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk
- Kleinen Sammelkorb oder Stoffbeutel
- Gartenschere oder kleines Messer, Naturgarn o.ä. zum Binden
- Notizbuch für eigene Kräuternotizen
💚 Energieausgleich:
25 € Early Bird bis ...
30 € ab ...
Kinder bis 14 Jahre frei & herzlich willkommen
Ein liebevoller Ausgleich für meine Zeit, mein Wissen und die Vorbereitung dieser besonderen Wanderung.
Die Teilnehmerzahl ist auf 8–10 Erwachsene begrenzt – dein Platz ist nach Zahlungseingang verbindlich für dich reserviert.
📌 Stornoregelung in Kürze:
- Kostenfreie Stornierung bis 5 Tage vor dem Termin (Montag)
- Spätere Absage oder Nichterscheinen: Anzahlung wird einbehalten
- Ersatzperson möglich
- Bei Absage durch mich (z. B. Gewitterwarnung): volle Rückerstattung
🙏 Danke für dein Verständnis und deine Bereitschaft, dieses Angebot mit Achtsamkeit und Verbindlichkeit mitzutragen.
Workshop PfLANZENKOMMUNIKATION
Termine folgen 2024
Dieser Workshop bietet dir die Möglichkeit, in ganz tiefe Verbindung zur Natur, zu den Pflanzen, und dadurch auch zu dir zu kommen.
Das Seminar wird eine Mischung sein aus neurobiologischen und naturwissenschaftlichen Erkenntnissen, sowie Erfahrungen, die nicht mehr allein mit unserem Verstand erklärbar sind. Hier tauchen wir ein in die feinstoffliche Welt. Es geht um Achsamkeit, Intuition, erweitertes Wahrnehmen und Freude am Entdecken.
- Grundlagen neurobiologischer Erkenntnisse über Pflanzen
- Grundlagen der intuitiven Pflanzen-Signaturenlehre
- grob- und feinstoffliche Anwendung und Verwendung der Heilpflanzen
- Methoden und Übungen zur Kommunikation mit Pflanzen
- Blütenessenzen selber herstellen
- Räucherwerk aus heimischen Pflanzen herstellen
- Pflanzenkommunikation als Weg tiefer Naturverbindung
Ausgleich: 75, - Euro inkl. Skript, warme und kalte Getränke und Snacks
Ort: 87474 Kreuzthal
Zeit: So 10.00Uhr - ca. 16.00 Uhr
PFlanzenkommunikation:
Wahrnehmung - dein HERZ als Sinnesorgan?
„HEILUNG“ bedeutet „wieder ganz sein, wieder EINS werden“. Das bedeutet, dass man sich für Heilung nicht nur auf die körperliche Ebene allein fokussieren kann. Für die Heilung müssen alle Ebenen, die uns ausmachen, von noch unbekannten Ebenen, über die seelische, energetische, emotionale und mentale bis hin zur körperlichen Ebene mit einbezogen werden.
Dafür ist es aber nötig, die Seelenebenen allen Seins wieder bewusst zu erleben, so dass man sie auch bewusst nutzen kann.
In Antoine de Saint-Exupérys „Der kleine Prinz“ weiß dies der weise Fuchs: „Man sieht nur mit dem Herzen gut, das WESENtliche ist für die Augen unsichtbar. Der Geist (= die Seele) ist das verborgene WESEN der Dinge, das man nur mit dem Herzen sehen kann. …“
Es ist daher unsere Aufgabe, unser eigenes Bewusstsein wieder so zu stärken, dass wir überhaupt in der Lage sind, die sog. feinstofflichen Ebenen wieder wahrnehmen können.
- Pflanzenkommunikation ist ein wichtiger Schritt in die feinstoffliche Pflanzenheilkunde (nicht sichtbare/greifbare Dimension).
- (in Abgrenzung dazu: grobstofflich = körperliche, materielle, physische, sichtbare/greifbare Ebene, Wirkstoff-Medizin, wissenschaftlich nachweisbar)
- wir nehmen die Pflanze mit allen Sinnen, und darüber hinaus auch übersinnlich wahr!
- wir treten mit dem Pflanzenwesen in Kontakt, um Botschaften, Hinweise, Lehren, etc. zu erhalten
- begegne deinen Pflanzenverbündeten (ähnlich wie Krafttiere begleiten sie dich durch spezielle Lebensphasen, bzw. können dein Lebensbegleiter sein)
- Lehrer-, und Meisterpflanzen
Voraussetzung:
Anerkennen, dass jedes Leben beseelt ist
- somit weist auch die Pflanze eine Seelenebene auf
- mit dieser Seelenebene kommunizieren wir
Ich freue mich, wenn du mit dabei bist, am So 09.07.2023 !
"Yoga auf der Alp"
Yoga auf der Alp – Natur, Bewegung & Einkehr 🏔️🧘♀️🌿
Erlebe eine einzigartige Verbindung aus Wandern, Yoga und Genuss inmitten der kraftvollen adelegger Berglandschaft!
Begleite mich auf eine gemeinsame Wanderung zu einer idyllischen Alpe, wo wir uns mit einer achtsamen Yogapraxis inmitten der Natur erden, Kraft schöpfen und neue Energie tanken. Nach der Praxis genießen wir eine gesunde Älplerbrotzeit mit regionalen Köstlichkeiten und lassen den Vormittag in entspannter Gemeinschaft ausklingen.
Details:
📅 Termine:
⏰ Uhrzeit:
📍 Treffpunkt: wird noch bekannt gegeben
Was dich erwartet:
- Gemeinsame Wanderung zur Alpe mit Naturverbindung (ca. 45Min.)
- Yoga unter freiem Himmel – für mehr Erdung & Weite (90Min.)
- Atem- & Achtsamkeitsübungen für innere Ruhe & Klarheit
- Regionale Älplerbrotzeit – gesund & stärkend (findet im Anschluss an die Yogapraxis statt)
🌿 Für alle geeignet, die Natur, Bewegung & bewusste Auszeit lieben!
Angebot ist gerade am entstehen. Mehr Details folgen bald, - sei gespannt!
Ich freue mich darauf, mit dir die Kraft der allgäuer Natur zu spüren! 💚🏔️